くまざわの「自由時間」

心も身体も「自由」になるための自由な時間の自由な使い方をシェア

体のメンテナンス

朝5:30起きを1週間続けてみて実感した、早起きを続けるための効果的な方法

巷に出回るビジネス本や成功本で 朝の早起きが良い習慣だとよく書かれています。 確かに 「早起きは三文の徳」 ということわざもありますし、 「早寝早起き病知らず」とも言います。 実際スターバックス、NIKE、Apple、Twitter、ヤフー、など、 世界のトップ…

ダイエット:レコーディングダイエットの正攻法

ものごとはシンプル! 痩せるために自分の食事内容を記録すること いわゆるレコーディングダイエット 僕はこれはダイエットをする人が必ずやるべきことだと思います。 自分の食生活って意外と自分でもわかっていないことが多いからです。 そして痩せる努力を…

健康:食事と向き合うことで自分を愛せる

人は自分が思っている以上に今のことに向き合えていない 日々の生活に食事は欠かせません。 しかし、多くの人が、この食事に対して深淵に向き合ったことはあまりないのではないでしょうか? 食事もそうですが、食事を通して日々作られている自分自身の体に丁…