くまざわの自分時間

私を知る。私を創る。自己理解と自己研鑽のブログ

体の健康

あの有名人もやっている裸で寝る7つの効果と実感「裸寝はアリ?ナシ?」

僕は朝起きて 「あースッキリしない」 と思うことがよくあります。 過去の記事で、成功者の多くが「早起き」だということを書きました。 kokoro-karada.hatenablog.jp 睡眠は成功と切っても切れない重要な一要素なのは多くの人が気づいています。 それくらい…

朝5:30起きを1週間続けてみて実感した、早起きを続けるための効果的な方法

巷に出回るビジネス本や成功本で 朝の早起きが良い習慣だとよく書かれています。 確かに 「早起きは三文の徳」 ということわざもありますし、 「早寝早起き病知らず」とも言います。 実際スターバックス、NIKE、Apple、Twitter、ヤフー、など、 世界のトップ…

ダイエット:レコーディングダイエットの正攻法

ものごとはシンプル! 痩せるために自分の食事内容を記録すること いわゆるレコーディングダイエット 僕はこれはダイエットをする人が必ずやるべきことだと思います。 自分の食生活って意外と自分でもわかっていないことが多いからです。 そして痩せる努力を…

健康:食事と向き合うことで自分を愛せる

人は自分が思っている以上に今のことに向き合えていない 日々の生活に食事は欠かせません。 しかし、多くの人が、この食事に対して深淵に向き合ったことはあまりないのではないでしょうか? 食事もそうですが、食事を通して日々作られている自分自身の体に丁…